?

Log in

No account? Create an account

Предыдущая запись | следующая запись

про меня

Вчера было функциональное тестирование.
Итак. Тренировка должна состоять из трех частей - непосредственно тренировка, беговая дорожка и бассейн. Беговая дорожка не менее 30 минут.
Самая главное для меня: пульс должен в пределах 115-130. Вся нагрузка должна подстраиваться под пульс. Практически никакой интервалки. Либо с длительным периодом восстановления, а не так как я люблю.
Посмотрели какие показатели надо улучшать (практически все ;))
Плюс рекомендации по питанию. Если кому-нибудь надо, то в комментариях расскажу.

Кстати, грусть, беда, огорченье. Оказывается в куриных грудках всего лишь 24 грамма белка на 100 грамм. А я-то наивно надеялась, что там под 90 грамм.

Силовая тренировка значительно усилилась. Мама дорогая, я на следующий день хожу как Терминатор.
Кстати, если вы думаете, что я хоть как-нибудь похудела, то сильно ошибаетесь. За все это время только один размер ушел. И то, он очень хочет вернуться на место )))

Ну и прекрасное:

Comments

( 19 комментариев — Оставить комментарий )
alena_mironova
4 май, 2011 07:17 (UTC)
Расскажи про питание.
ara_umi
5 май, 2011 12:29 (UTC)
Хм... У меня вообще на дорожке такого пульса не бывает
umkaline
5 май, 2011 16:42 (UTC)
115 это практически при скорости после 5 и наклоне дорожки после 5.
130 это скорость после 6. Бывало и больше. Я пару раз ловила пульс 150 у себя
ara_umi
5 май, 2011 16:43 (UTC)
У меня средний в районе 150
umkaline
5 май, 2011 16:46 (UTC)
оказывается это очень вредно. Гипертрофия левого желудочка и здравствуй, сердечная недостаточность.
ara_umi
5 май, 2011 16:48 (UTC)
Ну, не знаю. По всяким научным спортивным книжкам это как раз норма. Да и чувствую я себя хорошо. Вот после 160 уже плохо, стараюсь держаться на границе
umkaline
5 май, 2011 16:49 (UTC)
тут еще от давления зависит. У меня при пульсе в 150 давление 200/140, хотя чувствую я себя хорошо
ara_umi
5 май, 2011 16:51 (UTC)
Я не измеряла себе давление на дорожке(((
Но я обычно на отметке 135 (верхнее давление) загибаюсь уже практически, так что вряд ли у меня до 200 поднимается
umkaline
5 май, 2011 17:08 (UTC)
а это измеряли в рамках функционального тестирования. Так-то я тоже не измеряю. В обычной жизни я тоже 135 чувствую, а тут 200 и нормально. Я и сама сильно удивилась такому давлению
ara_umi
5 май, 2011 17:29 (UTC)
Сомневаюсь, что в моём простеньком клубе такое тестирование есть
umkaline
5 май, 2011 17:39 (UTC)
да, это не везде (((
matovu
6 май, 2011 07:22 (UTC)
Вот люблю я Быкова! спасибо за ролик :)
umkaline
6 май, 2011 07:38 (UTC)
не за что )))
иди посмотри на мой ежик ))
Каська, кстати, прилетает в Иркутск в начале июля.
matovu
6 май, 2011 12:23 (UTC)
уже посмотрела :) А чего ты его раньше не делала?
Кася к нам на отдых?
umkaline
6 май, 2011 12:25 (UTC)
раньше чуть-чуть более длинные прически получались. Да, Каська с Батуриным на 2 недели прилетят
matovu
6 май, 2011 22:16 (UTC)
Самое забавное, что я напрочь забыла про Бат. Всё гадала; что же Касечка в Иркутске одна делать будет :)
umkaline
7 май, 2011 05:12 (UTC)
он же в Москву перебрался, я тебе говорила об этом? )
matovu
7 май, 2011 12:18 (UTC)
Конечно, я в курсе этих перипетий с Бат., но сочетание его, Каси и Иркутска почему-то в голове не возникало.
umkaline
7 май, 2011 15:16 (UTC)
верю))) выходи вообще в скайп, хоть поболтаем)))
( 19 комментариев — Оставить комментарий )